12 lat

[...] - dzięki i zapraszam Kamiru - raczej nie będę robił brzucha bo zbyt leniwy na to jestem, poza tym myślę że i w dolnej części się krata pojawi jak tylko zrzucę trochę sadła Co do alko to mi pewnie też starczy na dobrych kilka lat bo nie piję za często a co wakacje powiększam swoje zbiory Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-14 01:12:57

[...] lepiej to wszystko wygląda. No ale przecież SAA miało niby tworzyć nowe włókna mięśniowe... i nie wydaje mi się że jest tak jak mówisz. Sam zaczynałem ćwiczyć w wieku 16 lat najpierw w domu zrobioną przez ojca sztangą, potem była dopiero siłownia i odzywki... zawsze byłem wysoki i mając 185cm ważyłem 65 kg i ćwiczyłem jadłem odzywki, [...]

[...] organizacją UFC pożegnało się 13 zawodników, wśród nich: – Dan Miller (14-8 1 NC, 5-7 w UFC), który z organizacją był związany od 2008r. ale walczył raczej rzadko – przez 7 lat stoczył 12 pojedynków, teraz po dwóch porażkach z rzędu opuszcza szeregi zawodników organizacji, – Cody Gibson (12-6, 1-3 w UFC) – po tym jak Cody biorąc walkę z małym [...]

Wiek:15 lat Staż: 1 rok Odżywki: Olimp Carbo Suple: nie biore jescze mam czas Mój stary plan Poniedziałek: klatka KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek skos 4x 15><8 2. Wyciskanie płasko sztangielek z supinacją nadgarstka 4x 15><8 3. Rozpiętki skos 4x 12><6 Środa: biceps, triceps BICEPS 1.Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 2.Sztanga na [...]

Wiek:15 lat Staż: 1 rok Odżywki: Olimp Carbo Suple: nie biore jescze mam czas Mój stary plan Poniedziałek: klatka KLATKA ok widze ze nie preferujesz sztangi 1.Wyciskanie sztangielek skos 4x 15><8 2. Wyciskanie płasko sztangielek z supinacją nadgarstka 4x 15><8 3. Rozpiętki skos 4x 12><6 Środa: biceps, triceps BICEPS ok [...]

[...] Uważam, że postanowić można sobie coś każdego dnia. Nie potrzeba do tego nowego roku. jeśli miałbym zastanowić się nad tym, co udało mi się osiągnąc w 2018 -skończyłam 30 lat :P -jestem w nowym, udanym związku :-) - zostałam człowiekiem kota :-) -zostałam instruktorem trójboju siłowego -oraz trenerem przygotowania siłowego -już dwa lata [...]

[...] dopięciem) goblet squat 3 x 12 12kg heavy kettlebell deadlift 2 x 15 28kg 45 degree hyper 2 x 20 ok, ale 20 to już dużo i cięzko band seated hip abduction 2 x 20 ok, czarna guma incline press 2 x 10 20kg (rozgrzewkowo) 25kg/27,5kg lat pulldown 2 x 10 30kg plank 2*20 sek + side plank 2*10 sek face pull 2*15 10 bardzo fajny trening wyszedł

Sroda dt agile 8, deadbug, pryciąganie gumy , ściąganie drążka 1.WL 5*5 70% 40kg tu ciężar cały, pracuję nad szybkością i techniką 2.wąski floor press 5*5 30/32,5/35/35/35 mieszanne uczucia mam z tym ćwiczeniem 3.Vertical row 4*10 55kg/60kg 4.Lat pull down 4*10 40,45 5.Face pull 2*10 z rotacją 2*10 bez rotacji 6.Prostowanie z gumą - 110 pow [...]

Lat 17. Wiem, że słabo, ale postanowiłem wystąpić w kat junior.. /SFD/Images/2015/7/12/d3ee90ed6ac14a46a44b966df78f31a6.jpg /SFD/Images/2015/7/12/03bc626e85774020a99d888915544de4.jpg

[...] a co to będzie na 2 tyś :-) Paula.cw - taaak, chce robić to ze spokojną głowa, bo od dłuższego czasu w końcu mam jakąś stabilizację kaka21 - Nie rodziłam, biust robiłam 8 lat temu. Jasne, że się zmienia, ale nie trzeba wymieniać implantów - masz na nie dożywotnią gwarancję. Większość kobiet wymienia, bo wiadomo..z wiekiem skóra wiotczeje, ten [...]

[...] trwałe. Wcześniej ćwiczyłem normalnie zaczynając od 12 czy 13 roku na siłowni mając ojca który może i nie jest kulturystą lecz na takiego wygląda z uwagi że ćwiczy ponad 20 lat i się na tym trochę zna jak i narzeczony mojej siostry trener personalny. To wiem jak mam trenować co jeść. I napisałem również że wszystko wyliczam od dłuższego czasu [...]

[...] - Z wagą może i przegoniłem, ale ja też takiej solidnej redukcji nie robiłem co Ty :-)) więc masz mniej fatu i więcej mięsa pewnie %-) Shit - Haha mexyk to będzie za parę lat :-)) A prawy kaptur faktycznie, sam tego nie dostrzegłem. Ale właśnie prawy kaptur mam trochę kontuzjowany, może tutaj jest jakiś związek... chuy wie %-) Lucy - No tak [...]

[...] to zdrowe węgle bo to ziemniaki, trening jego składa się wyłącznie z maszyn i wyciągów, nie ma pojęcia co to jest w ogóle wiosłowanie lub martwy ciąg, a wygląda 100 razy lepiej niż np. ktoś kto się stara, ćwiczy x lat z "głową" głównie na wolnych ciężarach, przestrzega rygorystycznej diety Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-12-15 23:04:57

[...] DYSPONUJESZ STAŻEM, WIEKIEM, CELEM. ZAKŁADAM ZE STAŻ MASZ NIE PRZEKRACZAJĄCY 1 ROK, SKOŃCZYŁES 16-17 LAT I CELEM JEST MASA POPRAW MNIE JAK SIE MYLE Poniedziałek : -Klata wyciskanie sztangi na Płaskiej 12/10/8/6/2 //OSTATNIA SERIA ZBĘDNA wyciskanie sztangietek na ławce skośnej 12/10/8/6/4 // J.W. rozpiętki na ławce skośnej // 3X10 [...]

Troche wiecej 20 lat 170 76 staz:2,5 roku sump: ZMA olimp,xxl mass ,vitalmax cre-no,storm+shock i animal flex na stawy. PONIEDZIALEK klata Lawka poziom 5 seri 12 10 8 8 6 Lawka skos gora 5 seri 12 10 8 8 6 Rozpietki lawka poziom hantelki 3 seri 10 8 8 Wyciag sznurki [...]

[...] ma papiery żeby wygrywać z każdym, z Silva także. Zdjae mi się jednak, że ludzie ciągle żyją wyobrażeniem Vitora jako młodego super-dynamitu talentu, którym był kilkanaście lat temu. Ale popatrzcie na to z innej perspektywy, trochę z dystansem. Ostatnia walka Vitora - wrzesień 2009 (14 miesięcy temu!). Prześledźmy jego serię 5 zwycięstw (i [...]

Cokta Witam. Na forum jest od ponad dwóch lat. Jestem także ponad dwa lata po operacji przepukliny pachwinowej. Regularne treningi na siłowni zacząłem w Kwietniu tego roku, jednak uważam, że te pół roku to był czas stracony, głównie przez nieudaną rehabilitację. Od Października rozpocząłem trening na wysokich zakresach według zaleceń Antosa098 i [...]

[...] Nic nie czuje na trenach, progres itd. ale po trenach, przed - brak ochoty na nie, senność po nich, wypompowanie, a michę poprawiłem. Właśnie, dzisiaj pierwszy raz od kilku lat nie zjadłem śniadania - ja to czarno widzę wszystko..... Nawet tren mnie nie cieszy, jak jestem ogólnie słaby. O chorobie nie ma mowy - ani gorączki, ani nic. Przez [...]

[...] Black &White Ostrowiec Świętokrzyski 260 kg II Dariusz Wdowinski MKS Power 2005 Nasielsk 247,5 kg III Tomasz Andrzejczak Raj Łódź 232,5 kg kat. weterani 40 - 49 lat I Dariusz Wdowiński MKS Power 2005 Nasielsk 141,00 pkt wg. Wilks'a II Tadeusz Janiak KS "Społem" Łódź 140,99 pkt wg. Wilks'a III Krzysztof Górczyński KS [...]

a więc tak: jakieś 2-3 lata temu ważyłem prawie 100 kg przy wzroście 180cm i schudłem drastycznie bo w niecałe 3 miesiące do 78-80kg. W tamtym okresie nic kompletnie nie wiedziałem o odżywianiu, i moja dieta wyglądała następująco: śniadanie i obiad poza tym nic, czyli totalna głodówka. Rzecz jasna tłusz wtedy pozostał a ja wziełem się za ćwiczenia [...]